暑くて寝違えちゃった💦
朝起きたら首が痛くて動かせない…なんてことありませんか
特に夏の暑い日☀️は寝ている間に汗をかいて体が冷えたり寝る姿勢が悪くなったりして寝違えやすくなります
寝違えは首や肩の筋肉が固まることで起きることが多く放っておくと痛みが長引いたり肩こりの原因になったりもします😣
冷房で体が冷えすぎたり寝返りがうまく打てなかったりするのも一因です
暑さで体力も消耗していると筋肉の回復も遅くなりやすいんですよね💦
寝違えを防ぐには寝る前のストレッチや首肩まわりを軽くほぐすことが効果的です👐
例えば首を前後左右にゆっくり動かしたり肩を回したりするだけでも血流がよくなります
熱帯夜が続く沖縄では寝室の温度調整も大事です🌙
扇風機やエアコンで涼しくしつつ体が冷えすぎないようにタオルや薄手の布団で調整すると安心です
もし痛みが強い場合や自分ではなかなかほぐせない時はプロに任せるのもおすすめです✨
名護にある「ほぐしまん名護店」では自宅に出張してもみほぐしやオイルマッサージをしてくれます
営業時間は17:00〜翌5:00で夜遅くでも対応可能です🌙
ほぐしまんの施術は無香料のオイルを使ったマッサージがメインで肩や首のコリをじっくりほぐしてくれるので寝違えや夏の疲れた体にもぴったりです
自宅で受けられるのでわざわざ外に出る必要もなく痛みやだるさをそのままにせずケアできます💆♂️
寝違えが起きたらまずは首を無理に動かさず温めたり軽くマッサージしたりするのが大切です🔥
お風呂に浸かって血流をよくしたり蒸しタオルで首肩を温めるのも効果的です
そのあとでストレッチや軽い運動で筋肉をほぐすと痛みが早く和らぎます
また寝る姿勢も見直すと予防になります🛏
枕が高すぎたり低すぎたりすると首に負担がかかります
首が自然なS字カーブを描く高さの枕を選ぶのがポイントです
仰向けで寝るときはタオルを軽く首の下に置くと楽になります😴
暑くて寝苦しい夜はつい寝返りも減って筋肉が固まりやすくなります
寝る前に軽く肩や首を回したり深呼吸してリラックスするだけでも違います💤
それでも痛みが取れないときは無理せずプロの手を借りましょう
ほぐしまん名護店の出張マッサージなら自宅でじっくりコリをほぐしてもらえます
オイルマッサージやもみほぐしで首肩だけでなく背中や腰の緊張も同時にケアできるので寝違えの後のだるさや疲労回復にもおすすめです🌿
特に暑くて疲れやすい季節はこうしたプロのケアをうまく取り入れると体が楽になります
寝違えは誰にでも起こる身近なトラブルですが正しいケアをすれば早く回復できます
軽いストレッチや温めそして必要に応じてほぐしまん名護店のような出張マッサージを活用することで痛みを長引かせず快適に過ごせます😌
夏の寝違え対策は
・寝る前の首肩ストレッチ👐
・寝室の温度調整🌙
・枕や寝姿勢の見直し
・無理せずプロに任せること✨
この4つを意識するだけで暑い夜も安心して眠れます
特に沖縄の夏は夜も蒸し暑く
寝返りが減りがちですが
ほぐしまん名護店の
出張マッサージを取り入れれば
翌朝の痛みやだるさもぐっと軽くなります🌿
寝違えで首が痛いと日常の動作も辛くなります
でもちょっとしたケアとプロのマッサージで体はしっかり回復します
暑さで寝違えやすいこの季節首肩のケアを怠らず快適な夏を過ごしましょう💦
