☔天気痛に負けない体づくり☀️
雨が降る前や気圧が変わると
なんだか体が重く感じたり
頭がズキズキしたり😣
そんな天気痛に悩まされる方多いですよね
実はこの天気痛
単なる気分の問題じゃなくて
体の血流や自律神経のバランスが関係しているんです💡
🌿 まずは日常生活でできる体づくり
1️⃣ 軽い運動で血流アップ
雨の日はどうしても家でゴロゴロしがち
血流が滞ると関節や筋肉が硬くなり
天気痛が悪化します💦
おすすめはウォーキングやストレッチ
特に肩や首腰まわりの筋肉をほぐす動きは効果的です✨
ちょっとだけと思っても
毎日5分でも続けると違いますよ🌸
2️⃣ 体を温める習慣
冷えると血管が縮み
痛みが出やすくなります🥶
湯船につかる
温かい飲み物を摂る
腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにするなど
簡単なことから始めましょう🛁
3️⃣ 睡眠の質を整える
気圧の変化で眠りが浅くなることもあります
寝る前のスマホやテレビを控え
ぬるめのお風呂でリラックス
軽いストレッチをしてから寝ると
自律神経が整いやすくなります🌙
4️⃣ 栄養バランスも大事
青魚のDHAやEPA
ビタミンB群は神経系の働きを助け
天気痛の予防にも◎
カフェインやアルコールの摂りすぎは
自律神経に負担をかけるので注意です☕
💆♂️ 体のメンテナンスにはほぐしまん名護が頼れる
日々のセルフケアに加えて
プロの手で体をほぐすことも天気痛対策におすすめです✨
ほぐしまん名護では
もみほぐしとオイルマッサージで血流を促し
凝り固まった筋肉を柔らかくしてくれます🌿
特に肩こりや首のコリは
自律神経の乱れにも直結するので
定期的にケアすることで天気痛が起きにくくなります💡
🌀 天気痛に強い体の作り方ポイントまとめ
首肩腰の筋肉をやわらかくする
血流を促す軽い運動を習慣にする
体を冷やさない 良質な睡眠をとる
栄養バランスを意識する
プロのマッサージで体を定期的にメンテナンス
今日は雨だからダメと思いがちな日もありますが
少しの意識と習慣で天気痛はコントロール可能です😊
ほぐしまん名護でプロのケアを取り入れつつ
日常生活での工夫を続ければ
雨の日でも軽やかに過ごせる体に💪
