春から夏
夏から秋
季節の変わり目って
なんとなく体がだるい😵💫
眠れなかったり
肩や腰が重く感じたり
風邪っぽくなったり
そんな経験ありませんか
実はこれ
気温や湿度
生活リズムの変化に体が対応しきれないことが原因💦
体調が揺らぐ原因
季節が変わると
体の「自律神経」が大きく影響を受けます🌿
自律神経は
心臓の鼓動や呼吸
血流など無意識の働きをコントロールしてくれる大事な神経
気温が急に上がったり下がったりすると
この神経がバランスを崩して
だるさや眠りの浅さ
頭痛などの不調につながります
さらに湿度や気圧の変化も関係💧
関節の痛みやむくみが出やすくなる人もいます
特に女性はホルモンバランスの影響で
体調が揺れやすい時期です
体調を守るためのセルフケア
生活リズムを整える⏰
季節の変わり目こそ
規則正しい生活が大事
朝はしっかり日光を浴びて
夜はスマホやパソコンを控えめに
簡単なことですが
自律神経のバランスが安定しやすくなります✨
体を温める♨️
朝晩の冷えやエアコンで体が冷えると
血流が悪くなり
肩こりや腰痛の原因に
お風呂でゆっくり温まる
温かい飲み物を意識して摂るなど
体を冷やさない工夫が◎
軽い運動で血流アップ💪
ウォーキングやストレッチ
簡単なヨガなど
血の巡りを良くする運動は季節の変わり目にぴったり
体がほぐれるだけでなく
心もリフレッシュできます🍀
食事で体をサポート🥦
旬の野菜や果物
発酵食品を取り入れると
自律神経のバランスや腸内環境を整える効果があります
特にビタミンやミネラルは
疲れやだるさを軽減するのに役立ちます💛
睡眠の質を上げる🛏
寝る前のスマホやテレビは控えめに
寝室は暗く静かに
深い眠りは体の回復力を高め
季節の変わり目の不調を予防します🌙
プラスアルファで取り入れたいケア✨
日々のセルフケアに加えて
プロの手を借りるのもおすすめです💆♂️
名護にある「ほぐしまん」では
自宅で受けられる出張マッサージサービスがあります
もみほぐしやオイルマッサージで
肩や腰のコリ
むくみ
だるさをしっかりケア💖
疲れが溜まった時や
なかなか自分でほぐせない部位は
プロに任せると体も心もラクになります✨
季節の変わり目は特に
自分の体をいたわる時間を意識的に作るのが大切です
日常でできる簡単ストレッチ例💡
肩回し：肩を前後にゆっくり回す 首伸ばし：左右に傾けて軽く伸ばす 背伸び：天井に向かって手を伸ばし背中を伸ばす
1日数分でもOK👌
血流が良くなり
肩こりや目の疲れも和らぎます
季節の変わり目は
体も心も揺れやすい時期
セルフケアをしっかり取り入れつつ
疲れが取れない時は
ほぐしまん名護でプロのケアを受けるのもひとつの方法💆♀️✨
体調に気を配ることで
春も夏も秋も冬も元気に過ごせます🍀
毎日のちょっとした習慣が
体の不調を防ぐ大きな力になります💖
