最近なんとなく疲れが取れないとか
集中できないって感じる人多いんじゃないかな
その原因のひとつが睡眠不足💤
ついつい夜更かししてスマホを見たり
仕事が遅くなったり
眠りのリズムが乱れてしまうと体も心もすぐにSOSを出してくる
眠りが浅いと次の日のパフォーマンスはガクッと下がる😵
免疫力も落ちるし肌荒れもしやすくなる
少しくらい寝なくても大丈夫って思ってても
じわじわダメージが蓄積していくんだよね
だから睡眠不足はまさに敵⚡️
眠りが足りないとどうなる？🌙
集中力が続かない😣
気分が不安定になる
食欲のコントロールが効かなくなる🍔
肩こりや頭痛が悪化する
特に怖いのは自律神経の乱れ💦
夜に交感神経が優位なまま過ごすと体はずっと緊張状態
これが不眠のループを作ってしまう
睡眠の質を上げる方法✨
寝る前のスマホを控える📱
軽くストレッチをする
お風呂でしっかり温まる🛁
部屋を暗く涼しくする
ちょっとした工夫だけで眠りはかなり変わる
眠れないままベッドで悩むよりは
リラックスする習慣を作るのが大事🌿
そんな時こそマッサージ😌
身体がガチガチにこわばってると
どれだけ眠ろうとしても深く眠れないことが多い
筋肉をゆるめて血流を整えるだけで
睡眠の質はグッと上がる💡
名護エリアで人気のほぐしまん名護店では
もみほぐしやオイルマッサージを受けられるんだけど
実際に利用した人の声で多いのが
ぐっすり眠れるようになったって感想😊
体のコリが解けると気持ちまで軽くなるから
不眠に悩む人にはかなり心強い味方
出張もしてくれるから自宅で受けられるのも魅力🏠
寝る前にマッサージを受けてそのままベッドへ…
なんて最高の流れだよね
睡眠を味方にするライフスタイル🌙
毎日の積み重ねが健康を作る
だからこそ眠る時間を優先して確保することが必要
夜の残業やSNSよりも
まずはベッドに入る勇気💪
それが翌日の自分を救ってくれる
もちろん忙しい日もあるし
気持ちが落ち着かない夜もある
そんな時に心と体をリセットしてくれるのが
マッサージやリラックスケア
ほぐしまん名護店のような場所を上手に活用して
翌日へつなげていくのがおすすめ✨
まとめ😊
睡眠不足は本当に敵
でも戦う相手を知れば対策はできる
眠る環境を整えること
体の緊張を解くこと💆♀️
そして時にはプロの手を借りてリラックスすること
それを意識するだけで眠りはあなたの味方になってくれる🌟
今日も良い眠りを手に入れて
明日をもっと元気に過ごそう😌
