暑い夏がやってくると体のだるさや疲れが出やすくなりますよね💦
名護の暑さは特にじっとりと体にこたえることも多いですから
「夏なのに体がしんどい」
そんな方に向けて今日は体の上手な冷やし方をお話しします✨
体を冷やすと言ってもただ冷たいものをたくさん摂ればいいわけではありません🧊
体が疲れてしまう冷やし方もあるので気をつけてくださいね😊
まず大切なのは体の中から冷やすことです🍉
冷たい飲み物は一気に飲まずに少しずつゆっくり飲むのがおすすめです
氷がたくさん入った飲み物は体を冷やしすぎてしまうこともあるので気をつけましょう🧊
冷たい飲み物の代わりに麦茶や白湯をこまめに飲むのも体を冷やしすぎず水分補給ができますよ✨
食べ物も体を冷やすものと温めるものがあります🥒
夏野菜のきゅうりやトマトは体を冷やす食材として有名です
ですが食べ過ぎると逆に体が冷えすぎてしまうこともあるのでバランスが大切です😊
冷たいアイスもほどほどに楽しみましょう🍦
次に体の外側からの冷やし方です☀️
外出時は直射日光を避けるために帽子や日傘を使うのがおすすめです🧢☂️
また首や手首を冷たいタオルや保冷剤で優しく冷やすと体全体が涼しく感じられますよ✨
でも冷やしすぎて痛くならないように注意してくださいね😊
クーラーの効いた室内にいる時間が長いと体が冷えすぎてしまうこともあります
特に足元や腰まわりは冷えやすいので軽く羽織るものを用意すると快適です🧣
逆に冷えた体を急に熱いお風呂に入るのは負担になるのでぬるめのお湯でゆっくり浸かるのが体に優しいです🛁
そして何より体をほぐすことも大切です✨
ほぐしまん名護店では夏の疲れをやわらげるもみほぐしやオイルマッサージをご用意しています😊
血流を良くして体の熱をうまく発散させてあげることで体のだるさを軽減できますよ✨
マッサージを受けた後は水分補給も忘れずにしてくださいね💧
最後に睡眠と休息も夏バテ予防には欠かせません🌙
寝苦しい夜は扇風機やエアコンを活用しながら快適な温度を保ちましょう
深呼吸をしてリラックスする時間を作ることで疲れが取れやすくなりますよ✨
まとめると
✅ 冷たい飲み物は少しずつゆっくり飲む
✅ 夏野菜はバランスよく摂る
✅ 首や手首を優しく冷やす
✅ クーラーは冷えすぎに注意し羽織るものを用意
✅ ぬるめのお風呂でゆっくり体を温める
✅ マッサージで体をほぐす
✅ 良い睡眠と休息をとる
このポイントを押さえながら夏の暑さと上手に付き合っていきましょう😊
ほぐしまん名護店はいつでもあなたの体の疲れを癒すために心を込めて施術いたします💆♂️💆♀️
今年の夏も元気に過ごせるようにぜひ気軽にご利用くださいね✨
体の調子が気になるときはいつでも相談してください😊
あなたの健康を全力でサポートします！
暑い夏も快適に楽しく乗り切りましょう🎐🌞
