肩こりは頭痛に関係ある？🤔

肩こりは頭痛に関係あるの🤔❓

つら～い頭痛の原因、実は肩かも⁉️

「最近、頭がズキズキ痛む…」

「肩もガチガチでつらい…」

そんなふうに感じたことはありませんか？😖

実はこの2つ、無関係ではありません！

肩こりと頭痛には深い関係があるんです🧠💥

今回は、「肩こりと頭痛の関係」について

楽しく✨わかりやすく😊解説していきます！

◆ 肩こりって、そもそも何？🧍‍♀️💭

「肩こり」は、首〜肩〜背中の筋肉が緊張して

血行が悪くなっている状態です。

こんな生活、していませんか？👇

長時間のパソコン作業💻

スマホをずっと見続ける📱

猫背で背中が丸くなっている🪑

あまり運動をしていない🚶‍♂️

これらが積み重なると、

肩や首の筋肉がカチコチに硬くなってしまいます😣

◆ 肩こりが原因の頭痛、その名も…⁉️

それが「緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）」⚡

これは、日本人にとっても非常に多いタイプの頭痛なんです💡

肩や首の筋肉が緊張 → 血流が悪化 → 酸素不足 →

その結果、頭の筋肉も緊張してしまい…

ズーンと重い、締めつけられるような頭痛が起きてしまうんです😵‍💫

◆ 緊張型頭痛の特徴📝

頭がギューッと締め付けられる感じ🧠

両側に出ることが多い（片頭痛は片側）↔️

吐き気はあまりない🤢❌

動いても悪化しない💃

肩や首を触ると「硬い」「痛い」と感じる😣

特に夕方になると、疲れがたまって

頭が重〜くなる人は、肩こり型頭痛の可能性大！

◆ じゃあ、どうすればいいの？👐✨

つらい肩こり頭痛を解消するには、

筋肉をゆるめて、血流を良くすることがカギです🔑

すぐにできる対策を紹介します👇

✅ 1. ストレッチをしよう！🧘‍♀️

軽く首や肩を動かして、筋肉の緊張をゆるめましょう。

おすすめは「肩回し」「首回し」「肩甲骨寄せ」など！

1時間に1回は席を立って、

体を動かすのが理想です🚶‍♀️

✅ 2. 温めて血行促進🛀

お風呂にゆっくりつかる♨️のはとっても効果的！

湯船でリラックスしながら、首や肩を温めて

血流をグングン流しましょう🚿💨

ホットタオルを肩や首に当てるのも◎

✅ 3. 姿勢を見直そう🪑✨

スマホ首（ストレートネック）や猫背は、

肩こりの大敵です⚠️

背筋を伸ばして、モニターの高さを目線に合わせてみて！

ちょっとの意識で体は変わりますよ🌱

✅ 4. 睡眠と休息をしっかり😴

疲れがたまると、筋肉も固まりやすくなります。

「寝ても疲れが取れない…」

そんな時は、枕の高さが合っていないかも❗️

自分に合った枕や寝具を見直して、

質の良い睡眠をとりましょう🌙

✅ 5. マッサージや施術でほぐす🤲

プロの手でほぐしてもらうのも、とても有効です✨

血行を良くして、緊張した筋肉をやさしくゆるめることで、

頭痛の根本からケアできます🛏💆‍♀️