みなさんこんにちは✨ほぐしまん名護店です🏝
忙しい日々の中で肩や腰の疲れ溜まってませんか
自分ひとりでケアするのもいいけど家族みんなでやると楽しさも倍増🎶
今日は家族でできる簡単セルフケア法紹介します💆♀️💆♂️
👐肩甲骨ほぐし👐
肩こり気になる方はまず肩甲骨周りを動かすのがおすすめ
やり方簡単で背中の後ろで手を組みゆっくり肩を前後に回すだけ
子どもやパートナーと向かい合ってやると肩を軽く押し合うこともできて効果UP😊
肩の筋肉ほぐれると血流良くなり首や頭もスッキリ✨
💧足裏マッサージ💧
足は第二の心臓とも言われ血流改善にとても重要
家族で座って互いの足裏揉み合うだけで簡単にリラックス効果得られます
お風呂上がりや寝る前にやるとより効果的
足裏のかかとや土踏まずを中心にゆっくりほぐしましょう
ちょっとした痛みも心地よい刺激になりますよ👣
🌀腰まわりストレッチ🌀
腰の疲れは家事やデスクワークで知らず知らずに溜まるもの
背中合わせに座ってお互いの肩や腰を軽く押しながら前屈やひねりストレッチすると
腰の筋肉伸びて動きやすくなります
小学生くらいの子どもでも楽しめる簡単な動きです✨
🖐手のひら・指マッサージ🖐
手は意外と疲れやすい部分
親子で手を取り合い指の付け根から先端まで揉むだけでもリラックス効果抜群
スマホやPC使ったあとにやると手首の疲れも軽減できます
握ったり開いたりの動きで血流促され指先までポカポカに💖
🌸簡単肩・首ほぐし🌸
首肩まわりは家族でやるとよりほぐれやすいポイント
座ったまま互いに肩を軽く押し合ったり首をそっと前後に倒すだけで血流改善
親が子どもの肩軽く押してあげると心地よく安心感も生まれます😊
肩こりや首の疲れ取れると家族みんな元気に過ごせます💪
💤呼吸法でリラックス💤
最後に呼吸整えるだけでも心身落ち着きます
家族みんなで深呼吸3回～5回繰り返すだけ
吸うとき背筋伸ばし吐くとき肩や腰ゆるめるだけで
血流やリンパの流れ良くなり疲労回復効果もUP✨
夜寝る前にやると寝つきも良くなります💤
🎯ポイント🎯
・無理に強く押さない
・呼吸止めない
・笑いながら楽しくやる
これだけで家族のコミュニケーションにもなり体も心もほぐれます💖
ほぐしまん名護店ではこのようなセルフケア法サポートしつつ
プロのもみほぐしやオイルマッサージも提供しています
自宅で家族とやるセルフケア＋プロの施術で疲れ知らずの毎日目指しましょう✨
家族みんなでやるセルフケアは特別な道具いらず
笑顔と触れ合いだけで十分効果あります
疲れた日も休日もみんなで楽しくケアしてリフレッシュしましょう🌈
ほぐしまん名護店営業時間17:00～翌5:00
お問い合わせは公式サイトやお電話からどうぞ📞
家族みんなで健康と笑顔手に入れましょう💖
