目の奥がずーんと重いと感じることありませんか👀💦
スマホやパソコンテレビの見過ぎで目は知らず知らずのうちに疲れをため込んでいます
目の疲れは肩こりや頭痛にもつながるので放っておくと不調の連鎖が起きやすいです
1️⃣ 温めケアで血流を促す
目の疲れにはまず温めが効果的です🔥
蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを優しく温めると血流が良くなり疲労物質が流れやすくなります
夜寝る前に5分～10分ほど目を温めるだけでも目の奥のだるさが和らぎます✨
目の周りを温めながら深呼吸するとリラックス効果も倍増です🌿
2️⃣ 目の周りの軽いマッサージ
目の周りの筋肉は小さく硬くなりやすいので指の腹で軽く押すようにマッサージします💆♀️
眼窩の下やこめかみ眉間にかけて円を描くように優しくほぐすと血流が良くなり目の疲れが取れやすくなります
特にこめかみは頭痛予防にもなるのでデスクワークの合間におすすめです🌸
3️⃣ 目のストレッチでピント調整を助ける
近くの画面を長時間見続けるとピントを調整する筋肉が緊張しやすくなります
20分ごとに遠くの景色を見たり目をぎゅっと閉じてパッと開いたりして筋肉をほぐすと目がスッキリします
上下左右に目をゆっくり動かすだけでも効果があります✨
4️⃣ 生活習慣で目の疲れ予防
睡眠不足や水分不足も目の疲れを悪化させます💧
寝る前にスマホを控えたり意識的にまばたきの回数を増やしたりすると目の乾燥も防げます
目に良いブルーベリーやルテインを含む食品を摂るのもおすすめです🍇
5️⃣ ほぐしまん名護でプロの手によるケア
自宅ケアに加えてプロのケアを取り入れるのも効果的です💆♂️
ほぐしまん名護ではもみほぐしやオイルマッサージで首肩周りをほぐし目の周りの疲れも間接的に軽くなります
特に目の奥の重さは首肩の血流と深く関わっているので肩や首を丁寧にほぐすだけでも目がスッキリします
自宅での目のセルフケアだけでは取り切れない疲れもほぐしまん名護の施術でぐっと楽になります✨
6️⃣ 日常に取り入れやすい目ケア習慣
ホットアイマスクで目を温める
目の周りを軽くマッサージ
遠くを見てピント調整ストレッチ
パソコン作業は20分ごとに休憩
肩首の血流を意識した簡単ストレッチ
これだけでも目の奥の重さが軽くなります🌿
目の疲れは慢性化すると首肩こりや頭痛につながりやすいので日々のケアが大事です
自宅での簡単ケアとほぐしまん名護のプロ施術を組み合わせれば疲れ目対策はぐっと効果的になります😊
少しの時間でも目を温めたりマッサージしたりする習慣を持つことで目の奥の重さが和らぎ毎日の生活がスッキリ快適になります💡
💡ポイントまとめ
温め＋マッサージで血流改善
目のストレッチでピント筋をほぐす
肩首をほぐすと目の奥も楽になる
日常に取り入れやすいケアが継続の鍵
プロ施術も取り入れると疲れがより楽に
目の疲れをため込まない生活を心がけて
パソコンやスマホも快適に使える毎日を目指しましょう👀
