毎日の背伸びで心も体もリフレッシュ✨
朝起きたときや仕事の合間
ふと体が固まっているなと感じることってありませんか💭
そんなときにおすすめしたいのが「背伸び習慣」です🌀
背伸びってただ手を伸ばすだけに見えますが
実は体にも心にもたくさんのメリットがあります💖
まず背伸びをすると背骨や肩甲骨の動きがスムーズになり
血流が良くなります💪
血流が整うことで首や肩のこりが和らぎ
朝のだるさも軽くなることが多いです🌿
さらに背伸びは呼吸にも効果的です🌞
胸が広がることで肺に空気が入りやすくなり
酸素が全身に行き渡ります🌬
深い呼吸は自律神経を整える効果もあるため
リラックスしたい夜や仕事の合間にもぴったりです🕊
背伸びの基本のやり方
1 足を肩幅に開いて立つ
2 両手を天井に向かってゆっくり伸ばす
3 目線は手の先へ向け息を吸いながら体を上に引き伸ばす
4 そのまま5秒キープしてゆっくり息を吐きながら力を抜く
ポイントは「無理に伸ばさないこと」です😊
痛みを感じるほど力を入れる必要はありません🍀
毎日数回タイミングを決めて行うだけでも
体の軽さが変わってきます🌸
デスクワーク中は座ったままでも背伸びできます🌱
椅子に浅く座り両手を上に伸ばすだけで
肩や背中がリセットされます
ちょっとした習慣で体の緊張をほぐせるので
続けやすいのが嬉しいポイントです✨
背伸びと一緒に取り入れたいケア
背伸びだけでも十分効果がありますが
体の疲れやこりがひどいときはプロのケアもおすすめです💆♂️
名護にある「ほぐしまん名護店」では
もみほぐしとオイルマッサージが体験できます🛀
特にオイルマッサージは無香料のオイルを使って全身をほぐしてくれるので
背伸びで伸ばした筋肉をさらにリラックスさせるのにぴったりです✨
背伸びだけでは届きにくい肩や腰の深い部分まで丁寧にほぐしてもらえるので
普段の習慣と組み合わせると疲れにくい体作りに繋がります🌼
営業時間は17:00〜翌5:00まで
仕事終わりや夜のリラックスタイムにも利用しやすいです🌙
日中は忙しくて時間が取れない方でも
夜にゆっくり体を整えることができます💫
毎日の背伸び習慣で体が変わる
背伸び習慣は特別な道具も場所も必要ありません
ちょっとした時間に取り入れるだけで
肩こりや腰の重さを軽減できるのが嬉しいポイントです🎵
続けるコツは「1日の中でタイミングを決めること」です
朝起きたとき、仕事の合間、寝る前など
ルーティンに組み込むことで忘れにくくなります🌟
さらにほぐしまん名護で定期的にマッサージを受けると
体の状態をリセットしやすくなり
背伸びの効果も高まります✨
特に肩や腰が硬い方は
プロの手でほぐすことで背伸びをしたときの気持ち良さが格段にアップします🌺
心も体もリフレッシュする習慣に
背伸びはたった数分でも体と心に変化をもたらします💖
深呼吸をしながら背伸びをすることで
リフレッシュ感が増し集中力や気分も整いやすくなります🌿
さらにほぐしまん名護のマッサージを取り入れることで
日々の疲れを溜めにくい体作りが可能です💎
背伸びで毎日体を伸ばし
プロのケアで体をリセットする
この組み合わせが疲れにくく軽やかな体をつくる秘訣です✨
忙しい毎日の中でも
ほんの少しの背伸び時間と週1回のマッサージで
体も心も軽やかに過ごせます💫
今日からできる「背伸び習慣」で
毎日をもっと快適にしてみませんか？🌸
ほぐしまん名護店
