目のくまって寝不足やストレスだけじゃなく
血行不良やリンパの滞りでもできやすいんです💦
朝起きたときに鏡を見て
「またくまが…」ってなることありませんか😢
でも日々のケアでかなり改善できるんです✨
まず基本は血行をよくすること💡
目の周りは皮膚が薄くて血流が滞りやすいので
優しく温めるのが効果的です
蒸しタオルを軽く目の上にのせるだけで
血流がアップして目の疲れも取れやすくなります
時間は1分～2分程度で十分です
長く当てすぎると逆に皮膚に負担になるので注意⚠️
次にリンパの流れを意識したマッサージです
目の下からこめかみへ向かって軽く指でなぞるようにマッサージすると
むくみやくまの改善に効果的です
目頭から目尻
目尻からこめかみの順番で行うとより流れやすくなります✨
力を入れすぎないのがポイントです
皮膚が薄いので優しく滑らせるように動かすだけで十分💆♀️
生活習慣も大事です
睡眠不足は大きな原因なので
7時間以上の睡眠を心がける
ブルーライトを長時間浴びると目の血流が悪くなるので
寝る1時間前はスマホやPCを控えるのもおすすめです📵
水分不足もくまの原因になるので
こまめな水分補給を意識しましょう💧
カフェインやアルコールの摂りすぎにも注意です
食事面では
鉄分やビタミンB群ビタミンCが含まれる食材を摂ると
血液の巡りがよくなりくまの改善につながります
ほうれん草やレバー卵ナッツ柑橘類などがおすすめです🍊
さらに目の疲れをリセットする簡単なストレッチも取り入れると良いです
例えば目をぐるっと大きく回す
左右上下にゆっくり動かすだけでも血流が改善されます👀
目を使う仕事やスマホをよく見る人は
1時間に1回程度目を休める時間を作るのもポイントです
ここで名護の出張マッサージ「ほぐしまん」の話を少し💆♂️
ほぐしまんでは
目の周りや肩首のこりをしっかりほぐす
もみほぐしやオイルマッサージを提供しています
特に肩や首がこっていると
頭や目の血流が滞りやすくなるので
目のくま改善には意外と重要です
自宅で受けられる出張マッサージなので
リラックスしながら目周りの血流を整えることができます✨
忙しい日々の中でも気軽にケアできるのが嬉しいポイントです🏡
自宅ケアの最後には保湿も忘れずに
目の下は乾燥しやすく
乾燥するとくまやたるみが目立ちやすくなります
目元専用のクリームやジェルを
優しく指でトントンと馴染ませるだけで効果的です💖
力を入れずに肌に吸わせるイメージで塗るのがコツです
目のくまは一朝一夕で完全に消えるものではありません
ですが
血行改善リンパ流し生活習慣の見直し食事ケア
そして時にはプロのマッサージを取り入れることで
確実に目元が明るくなってきます✨
日々のちょっとした習慣とプロのケアを組み合わせることが大切です💆♀️
まとめると
💡目の血行とリンパを意識する
💡優しく温めるマッサージする
💡生活習慣や睡眠食事を整える
💡保湿で乾燥を防ぐ
💡必要に応じてプロのマッサージを活用する
これだけでも朝の鏡の前で
「くまが濃い…」とガッカリすることがぐっと減ります😊
ほぐしまん名護の出張マッサージは
特に肩首や頭周りをしっかりほぐしてくれるので
自宅で目元ケアと合わせて受けると効果倍増です✨
日常のケアに少しの工夫とプロの力をプラスして
明るい目元を目指しましょう💖
