最近なんだか体が重い…💦
そんな時はちょっとした生活習慣を見直すだけで
体も心もスッキリするんです✨
まずは食事から🥗
野菜や果物に加えて、発酵食品も積極的に取り入れると◎
納豆・味噌・キムチ・ヨーグルトなどは
腸内環境をサポートして、免疫力アップにもつながります💪
腸が元気になると気分も安定しやすく
肌の調子まで良くなるんですよ
次に水分補給💧
一日1.5〜2リットルを目安に水や白湯を飲むと
体内の老廃物が流れやすく疲れにくくなる✨
特に朝起きてすぐの白湯は体温を上げて
代謝を活発にしてくれるので冷え性の方にもおすすめ☀️
運動も大切🏃♂️
ウォーキングやストレッチだけでも血流が良くなり
全身の酸素と栄養が巡ります
肩や腰が凝っている人は
自分だけのケアでは限界があるので
出張マッサージを活用するのも◎💆♂️
ここで少しだけほぐしまん名護の話を🎵
ほぐしまん名護では希望すれば
自宅での出張マッサージが受けられます
もみほぐしやオイルマッサージで
疲れやコリをしっかりほぐしてもらえるので
夜遅くや仕事帰りでも便利✨
特に肩甲骨まわりや腰回りは自分では届きにくいので
プロに任せると体が軽く感じられます💓
睡眠も見逃せません🛌
寝る前のスマホは控えて
ぬるめのお風呂に入るとリラックスしやすく
副交感神経が優位になって寝付きやすくなります
軽くストレッチを加えるのも血流が良くなりおすすめ
出張マッサージで肩や背中をほぐすと
翌朝の目覚めもぐっと快適になります✨
呼吸法も効果的💨
深呼吸や腹式呼吸を意識するだけで
自律神経が整いやすくなり、ストレスが減ります
朝は1日の活力として
夜はリラックスして眠るために
生活全体のバランスが整うと
体調も気分も自然と安定✨
無理せず少しずつ取り入れることが長続きのポイントです
ほぐしまん名護の出張マッサージは
疲れをほぐすだけでなく
体の歪みや血流の滞りの改善にも役立ちます💆♀️
無香料オイルを使ったマッサージなので
香りが苦手な方も安心
仕事や家事で凝り固まった体をリセットするにはぴったりです✨
💡習慣化のコツ
・朝の白湯を飲む
・寝る前に軽くストレッチ
・週1回の出張マッサージ
これだけでも体が軽くなり
毎日が少し楽しくなります💖
