仕事で長時間同じ姿勢と体への影響
デスクワークや車の運転
接客の立ち仕事など
どんな仕事でも同じ姿勢を長く続けることってありますよね
集中していると気づかないうちに何時間も経っていて
肩や首がガチガチになったり
腰が重だるくなったり
気づいた時には体が悲鳴をあげてるなんてことも😅
人の体は動くために作られているので
同じ姿勢が続くと血流が悪くなり
筋肉が固まりやすくなるんです
特に背中や肩首は筋肉が細かく張り巡らされていて
小さな負担の積み重ねで強いコリに変わってしまうこともあります💦
姿勢が崩れると内臓の働きや呼吸の浅さにもつながるので
単なる疲れではなく全身の調子まで影響してくるのが厄介なところです
日常でできる対策
まず大切なのはこまめに体を動かすことです✨
座りっぱなしなら30分に一度は立ち上がって背伸びをする
立ち仕事なら足首を回したり
重心を変えて筋肉をゆるめてあげる
ストレッチも効果的で
肩をぐるぐる回すだけでも血流が戻ってスッキリします
腰がつらい時は太ももの裏やお尻のストレッチを取り入れると楽になりますよ😊
また水分補給も忘れがちですが重要です💧
血液の流れを良くするには水分が必要で
体が乾いていると筋肉の疲れも溜まりやすくなります
姿勢を整える工夫
普段の仕事環境を少し整えるだけで
体への負担は大きく変わります✨
パソコン作業なら椅子の高さを見直して
足裏がしっかり床につくように調整すると腰が安定します
モニターは目線の高さに合わせることで
首や肩の負担を減らせます
立ち仕事なら片足を軽く台に乗せて交互に入れ替えると腰への負担が軽くなります
靴もクッション性のあるものを選ぶと疲れにくいですね👟
リラックスと休養の大切さ
体のケアは運動や姿勢だけでなく
休むことも同じくらい大事です🌙
睡眠をしっかり取ることが筋肉の修復につながり
質の良い休養は翌日の集中力にも影響します
仕事が忙しいとつい休むことを後回しにしがちですが
長期的に見れば効率を上げるためにも休養は必要不可欠です
プロの手を借りる選択肢
セルフケアだけでは限界を感じる時もあります
そんな時はプロの手を借りるのもひとつの方法です✨
沖縄名護にある「ほぐしまん名護」では
もみほぐしとオイルマッサージの2つのコースがあり
日頃の疲れや体のコリをしっかりケアしてくれます
お仕事で同じ姿勢が続いて肩や腰がパンパンになった時
自宅や滞在先まで来てもらえるのは本当に助かりますよね😊
夜は17時から翌朝5時まで営業しているので
仕事が遅くなった日でも利用しやすいのが嬉しいポイントです
疲れが溜まりすぎる前にプロの手でリセットすることで
また次の日から軽やかに動けるようになります✨
まとめ
長時間同じ姿勢は体にとって大きな負担になります
こまめに動く
ストレッチする
姿勢を見直す
そしてしっかり休養することが健康を守る鍵です
それでも溜まった疲れは自分だけで解消するのが難しいこともあります
そんな時は「ほぐしまん名護」のケアで心身をリフレッシュしてみてください🌺
日々の小さな積み重ねと定期的なメンテナンスで
仕事もプライベートももっと快適に楽しめるはずです✨
