お風呂でほぐす肩こりと腰痛対策🛁
肩こりや腰痛に悩んでいる人は多いですよね💦
デスクワークや家事や育児で同じ姿勢が続くと血行が悪くなり筋肉が硬くなりやすいんです
そんな時におすすめなのがお風呂♨️
自宅で手軽にできる最強のほぐしスポットになります😊
まず大事なのは温めること🔥
ぬるめのお湯40℃前後にゆっくり浸かると血流が改善され筋肉が柔らかくなります
肩や腰にこりを感じる部分はお湯の中で軽く押したり回したりするだけでも違います💆♂️
肩こり対策には肩甲骨周りを意識するのがポイント🎯
肩をお湯の中で回したり腕を大きく前後に動かすだけで肩甲骨周りの筋肉がほぐれます
タオルで肩を軽く押すストレッチもおすすめです✨
温まった状態だと痛みも少なく動かせます
腰痛対策もお風呂で簡単にできます🌀
腰の痛みは腰だけでなくお尻や太もも裏の筋肉が硬いことも関係しています
お尻をほぐしたり太ももを伸ばすストレッチをすると腰への負担が軽くなります💡
お湯の中で腰をゆっくり前後に曲げ伸ばしするだけでも血流が良くなり痛みが和らぎやすいです
セルフマッサージも効果的💆♀️
手のひらや指で肩や腰を円を描くように優しくほぐします
力を入れすぎず温まった筋肉を意識するのがコツです🌿
入浴後は水分補給を忘れずに💧
体が温まり血流が良くなると汗もかきやすくなります
水分をとることで筋肉の柔軟性も保ちやすくなります
習慣にすると肩こりや腰痛の予防にもつながります🌙
お風呂は1日の疲れをリセットする時間にぴったりです✨
ここで少しほぐしまん名護のお話を👐
ほぐしまん名護では出張型でもみほぐしやオイルマッサージを提供しています
自宅で肩や腰をプロの手でしっかりケアしてもらえるので安心💖
お風呂で温まった後に施術を受けると筋肉が柔らかくなり効果も感じやすいです
名護周辺にお住まいの方は自宅でリラックスしながら受けられるのでおすすめですよ✨
最後にお風呂での肩こり腰痛対策まとめ📝
・ぬるめのお湯でじっくり温まる🛀
・肩甲骨や腰を意識してストレッチ
・お尻や太ももも一緒にほぐすと◎
・優しくセルフマッサージ💆
・入浴後は水分補給を忘れない💧
・習慣化して毎日を快適に🌿
お風呂で温まるだけでも肩や腰は楽になります
そこにほぐしまん名護の施術を組み合わせることでよりしっかりケアできます😊
ぜひ入浴を自分ケアタイムにして疲れをためない体をつくってくださいね🕯️
